nach Jacobson
Durch willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Mit der Zeit lernen Sie muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Auch werden durch die Entspannung der Muskulatur andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert. Dieses Entspannungstraining verbessert individuell die Fähigkeit, Alltagsbelastungen in günstiger Weise zu bewältigen.
Im Einzelunterricht gibt es genügend Zeit für offenes Besprechen der Wahrnehmungen während der Übung und des Ausmaßes der erlebten Entspannung.
Gesichtsentspannung
durch PMR und Klopfmassage
In diesem Kurs erlernen Sie eine spezielle Technik zum Abbau von Verspannungen und Verkrampfungen von Gesichts, Hals- und Nackenmuskulatur. Die fortschreitende Entspannung wirkt sich positiv auf die Kiefermuskulatur aus. Beschwerden wie Kopfschmerzen, Zähneknirschen, Zungenpressen können schrittweise reduziert werden.
Das Verfahren basiert auf den Kenntnissen der Akupunktur Lehre, der zufolge die Lebensenergie in Leitbahnen (Meridianen) zirkuliert. Durch Beklopfen von Akupunktur Punkten mit den eigenen Fingerspitzen lassen sich Blockaden lösen. Durch eine anschließende progressive Gesichtsmuskelentspannung wird der Energiefluss aktiviert. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzustände verringert werden.
Mit einer medizinisch ausgearbeiteten Übungsanleitung und einer eigens von mir besprochenen CD können Sie zu Hause weiterüben.